¿Estrés en la oficina o en casa?

El tema del "estrés en el trabajo" parece eterno y siempre presente. Es importante hablar de las causas y las consecuencias resultantes.

¿Cómo definimos el estrés?

Según el Duden, la definición debería sonar así: Aumento del estrés, tensión de naturaleza física o mental. Por tanto, el estrés debe considerarse un síntoma de exigencias excesivas, sobre todo en situaciones en las que no podemos influir. Un atasco de camino al trabajo y el consiguiente retraso pueden desencadenar estrés/disgusto. Esto es manejable, pero junto con otras circunstancias puede convertirse en un problema mayor. Las personas que están sometidas a un estrés permanente, diario y permanente corren un riesgo especial de desarrollar problemas de salud o enfermedades.

¿Qué es el estrés en el trabajo?

La OMS (Organización Mundial de la Salud) ha definido el estrés en el trabajo como:"El conjunto de reacciones que pueden mostrar los trabajadores cuando se enfrentan a exigencias y presiones laborales que no se corresponden con sus conocimientos y capacidades y que ponen a prueba su capacidad para afrontarlas".

Lo utilizan para describir el estado en el que ya no somos capaces de resolver problemas o no podemos hacer frente a las exigencias. Entonces tenemos a menudo la sensación de perder el suelo bajo nuestros pies. El estrés permanente pone en peligro nuestra salud más de lo que pensamos, tanto física como psicológicamente.

El estrés laboral afecta a todos

Nadie es inmune al estrés en el trabajo. Desde directivos a trabajadores, ya sean autónomos o funcionarios. Las circunstancias son diferentes, pero los efectos sobre la salud son los mismos, es decir, perjudiciales. El estrés culmina en el burn-out, el estado en el que se han alcanzado o sobrepasado todos los límites. Las mujeres se ven más a menudo afectadas por el estrés laboral, lo que podría deberse a que trabajan más en profesiones sociales, como enfermeras o cuidadoras. Mientras que algunas se sienten retadas por el estrés para hacer aún más trabajo, otras lo perciben como una carga opresiva que las paraliza y las incapacita para moverse.

¿Cuáles son las causas?

Tan individual como son los desencadenantes del estrés, tan extensa es la lista de posibles causas:

• Carga de trabajo demasiado elevada o poco exigente
• Horarios de trabajo estresantes, por ejemplo, trabajo por turnos o a destajo.
• Demasiadas tareas diferentes o falta de variedad
• No se reconocen los resultados
• Exclusión, tanto espacial como personal
• Falta de estructuras claras
• Tareas difíciles
• Condiciones de trabajo deficientes (ergonomía, ruido, influencias ambientales)
• Mal ambiente de trabajo
• Desacuerdos hasta la violencia interna o externa
• Acoso moral o sexual
• Insatisfacción por falta de confianza del supervisor o de los compañeros
• Inseguridad laboral (contratos de duración determinada, continuación de la empresa)
• Cambio tecnológico y requisitos resultantes (aprendizaje constante de nuevas técnicas).
• Falta de transparencia y comunicación en la empresa

¿Cuáles son las consecuencias?

Los efectos secundarios más frecuentes son:

• Dolor de cabeza
• Tensión en el cuerpo (cuello, espalda, músculos)
• Reducción de la calidad del sueño (falta de sueño o fatiga persistente)
• Problemas gastrointestinales
• Aumento o alteración de la frecuencia cardiaca y de la tensión arterial
• Debilitamiento del sistema inmunitario
• Molestias psicológicas (ansiedad, irritabilidad y mal humor, depresión, agotamiento, pérdida de autoestima).

Podríamos alargar la lista hasta el infinito. A los primeros síntomas, ¡no dudes en escuchar a tu cuerpo y reaccionar!

Estamos muy agradecidos a las personas que trabajan para prevenir estas circunstancias y sus consecuencias. Conciencian a los empresarios de lo que significa el estrés para los empleados y de las consecuencias que puede tener también para la empresa. Estas personas muestran vías que benefician tanto a las empresas como a sus empleados. Entre sus soluciones están los servicios de masajes internos.

¿Qué es eficaz contra el estrés?

La prevención es probablemente el arma más eficaz contra el culpable del estrés. Las empresas están incluso obligadas legalmente a prevenir los riesgos psicosociales (RPS), entre los que se incluye el estrés. Los empresarios son cada vez más conscientes de la importancia de la promoción de la salud y, en su mayoría, la interiorizan. No obstante, ellos mismos regulan las medidas necesarias para ello.

¿Qué puedo hacer por mí?

Qué tranquilizador es darse cuenta de que, aunque no se puede influir necesariamente en la forma en que la empresa aborda esta cuestión, sí se pueden tomar medidas para mejorar la situación, al menos para uno mismo.

• Estilo de vida saludable: dieta equilibrada, ingesta suficiente de líquidos, ejercicio, sueño suficiente y regular, autodisciplina.
• Busca el equilibrio: A través de aficiones, deportes, excursiones o cualquier actividad que te haga bien.
• Crear estructuras: Uso de listas de tareas, planificación eficaz del tiempo, incluidas pausas de descanso, autoorganización.
• Descanso: Para regenerarse correctamente son necesarias al menos 3 semanas seguidas de vacaciones.
• Comunicación: hablar con un compañero de confianza, el comité de empresa, los superiores o centros de asesoramiento externos.
• Busca ayuda: En todas partes hay terapeutas, médicos, psicólogos u otros profesionales competentes.

Ojos abiertos al elegir un lugar de trabajo

Las empresas conceden cada vez más importancia al factor de bienestar de los empleados y a su responsabilidad social. Esto se debe a que los solicitantes dan cada vez más importancia a las ofertas que favorecen a los empleados, como masajes, ofertas de fitness o sesiones después del trabajo. Esto les hace sentirse valorados y más motivados. De este modo se identifican con la empresa y es más probable que se comprometan.

Cuanto mejor se sientan los empleados, mejor se sentirá la empresa. Porque las ofertas que favorecen la salud reducen el absentismo por enfermedad y aumentan la productividad. La Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo ha descubierto que el estrés es responsable de entre el 50 % y el 60 % de todas las bajas por enfermedad. Es la causa más frecuente de baja por enfermedad en Alemania.

¿Es una oficina diáfana una fuente de estrés?

En este punto, muchos expertos discrepan. Para algunos, las ventajas del sistema superan a los inconvenientes, mientras que otros encuentran un sinfín de inconvenientes. El nivel de ruido aumenta, el riesgo de distracción es grande, la falta de intimidad es incómoda, el control por parte de los superiores es omnipresente. Esto genera rápidamente tensiones entre los empleados y un mal ambiente de trabajo, que a su vez provoca estrés. En nuestra opinión, trabajar en una oficina diáfana es una fuente de estrés creciente.

La transición del estrés al agotamiento

El estrés de larga duración puede conducir rápidamente al agotamiento, con el estrés como causa y el agotamiento como consecuencia patológica. Las transiciones son fluidas y a veces difíciles de delimitar. Si el cuerpo ya no puede compensar el estrés, reacciona expresando diversos síntomas que debe tomarse en serio. El estrés no es la única causa del agotamiento; también influyen otros factores. Pero el estrés suele tener la mayor parte de culpa.

El estrés puede agravar el dolor de espalda

Nuestro cuerpo reacciona al estrés con tensión y tirantez. La tensión se hace sentir mentalmente y la tirantez en los músculos. Ambas pueden provocar dolor. La columna cervical o el cuello y los hombros se ven especialmente afectados. Al fin y al cabo, no sólo soportan una pesada carga imaginaria. Entonces nos encontramos rápidamente en un círculo vicioso: el dolor de espalda es consecuencia del estrés, que a su vez nos estresa aún más. A veces, lo único que ayuda es respirar hondo y mirar hacia delante. La compra de un sillón de masaje también puede tener efectos positivos.