Dolor muscular Covid largo: lo que realmente ayuda cuando el cuerpo no puede descansar

Muy pocas personas han podido evitar una infección por Covid-19 en los últimos años, y para muchos fue, afortunadamente, sin consecuencias. Pero para algunos comenzó después una batalla invisible que continúa hasta hoy. 

Alrededor de una de cada dos personas que padecen Long Covid declaran dolor muscular persistente, un síntoma que se subestima fácilmente en la vida cotidiana. Aunque a menudo es invisible para los afectados, lo sienten con cada movimiento, cada paso y a veces incluso al descansar.

El dolor suele ser difuso, difícil de comprender y, sin embargo, extremadamente restrictivo. Muchos se sienten aislados de su energía y su cuerpo parece estar constantemente tenso o sobreestimulado. 

Pero por muy estresantes que sean los síntomas: Hay formas de recuperar cierto control. Desde ejercicios específicos hasta métodos suaves de relajación, muchos pequeños pasos pueden ayudarte a alcanzar tu objetivo de mayor bienestar.

 

Consejo de lectura: Si desea saber en qué otras dolencias pueden ayudar específicamente los masajes, puede encontrar respuestas prácticas en el artículo "De la cabeza a los pies: en qué pueden ayudar los masajes".

 

¿Qué ocurre en el cuerpo? Las causas de los dolores musculares largos

El dolor muscular tras una infección por Covid-19 no es una casualidad, ni tampoco un síntoma clásico como ocurre a veces con las infecciones víricas. Los investigadores sospechan que se debe a una combinación de varios factores: Procesos inflamatorios en el tejido, una desregulación persistente del sistema inmunitario y trastornos del procesamiento de estímulos en el sistema nervioso. Estas correlaciones también se describen en la directriz S1 "Síndrome de Covid Largo/Post" de la AWMF (2024)que clasifica el Covid largo como una enfermedad multisistémica compleja.

A diferencia de las agujetas clásicas, las causas no son la sobrecarga aguda y las microlesiones, sino la interacción de la respuesta inmunitaria, la irritación nerviosa y el agotamiento. Esto explica por qué muchos afectados se sienten permanentemente tensos, hipersensibles o simplemente como si acabaran de terminar un entrenamiento extenuante, incluso sin haber realizado ninguna actividad física.

Algunas de estas molestias son similares a síndromes de dolor crónico como síndrome de dolor centralen el que el sistema nervioso permanece "conectado al dolor", por así decirlo.

También puede obtener más información al respecto en nuestro artículo: Dolor muscular después de Corona.

 

Cómo se siente el dolor en Covid Largo y por qué es tan difícil de comprender

Sordo, punzante, quemante: el largo dolor muscular de Covid se presenta de muchas formas. Algunos lo describen como un dolor muscular, otros sienten una tensión interna o incluso un "tirón de resistencia" en brazos, piernas o espalda. Lo que tienen en común: Suelen aparecer independientemente del esfuerzo, o incluso con un esfuerzo mínimo..

En resumen, si incluso subir escaleras o llevar la cesta de la compra resulta doloroso, la vida cotidiana se convierte sencillamente en un suplicio. El cuerpo reacciona de forma hipersensible, a veces sin motivo aparente. Y lo que ayer era posible hoy puede convertirse en un obstáculo, ya que los síntomas varían mucho de un día para otro. 

Es precisamente esta imprevisibilidad lo que hace que enfrentarse a ella sea todo un reto, tanto físico como emocional. Además, este tipo de dolencia no es fácil de diagnosticar.

 

¿Qué ayuda realmente? - Opciones de tratamiento para el dolor muscular covídico prolongado

Al tratarse de una reacción compleja del organismo, también requiere un enfoque polifacético. Medicamentos como las dosis bajas de antidepresivos o determinados analgésicos pueden ayudar a amortiguar la sensación de dolor en el sistema nervioso central, pero suelen ser sólo una parte del conjunto.

También se utilizan medidas fisioterapéuticas, terapia de ejercicio y asesoramiento psicosomático. La denominada terapia multimodal del doloren la que se combinan enfoques médicos, terapéuticos y psicológicos, ha demostrado ser especialmente eficaz.

No sólo aborda los síntomas, sino también los hábitos de vida y, por tanto, ofrece una nueva perspectiva para tratar las dolencias crónicas. Como en muchos tratamientos, aquí también se requiere iniciativa personal y confianza.

Recomendación de lectura: Tratamiento del dolor: comprender el dolor y lograr una mejor calidad de vida

Lo que puede hacer usted mismo: Estrategias para la vida diaria con dolor muscular covídico prolongado

Por desgracia, el dolor de Covid Largo no se puede "entrenar" simplemente, pero hay formas de recuperar un mayor control. El ejercicio suave es una de ellas. No para aumentar el rendimiento, sino para mantener los músculos activos y estimularlos de forma más consciente. 

Incluso pequeños ejercicios de movilización o paseos cortos pueden ayudar a mejorar la conciencia corporal y reducir la sensibilidad a los estímulos.

También La reducción de estímulos y la gestión del estrés también desempeñan un papel importante. Técnicas de relajación como ejercicios de respiración o relajación muscular progresiva también pueden ayudar. Esta última es una técnica en la que se tensan y sueltan grupos musculares uno tras otro para relajar todo el cuerpo, lo que puede tener un efecto calmante sobre el sistema nervioso.

Muchos enfermos también encuentran beneficiosos los masajes suaves. Los estímulos uniformes y de baja presión tienen un efecto equilibrante, pueden reducir la hipersensibilidad y favorecen una mejor sensación corporal. 

 

Consejo de lectura: Puede obtener más información sobre este tema en nuestro artículo"Cómo afectan los masajes al sistema nervioso".

 

Sillón de masaje durante Long Covid: alivio para el cuerpo y el sistema nervioso

Si los masajes son su tratamiento preferido, los sillones de masaje no tardarán en convertirse en un problema. Su uso flexible en la vida cotidiana y los distintos programas de masaje suave y relajación los convierten en una opción excelente. 

Especialmente cuando ir a fisioterapia resulta demasiado agotador y doloroso. Ofrecen masaje por presión dirigida, calor calmante e incluso estimulación, todo ello ajustable pasiva e individualmente.

Especialmente útil para dolores musculares covídicos prolongados: la combinación de masaje por presión de aire y función de calor. Envuelve suavemente los brazos y las piernas y envía estímulos uniformes que pueden calmar el sistema nervioso sobreestimulado. La posibilidad de ajustar flexiblemente la intensidad también hace que el tratamiento sea especialmente suave.

Un buen ejemplo de ello es el sillón de masaje MSW-300 - desarrollado para usuarios sensibles, que se centra en una distribución suave de la presión y un tratamiento térmico calmante.

Encontrará más modelos adecuados en nuestra colección de saludque está especialmente diseñada para necesidades delicadas.

 

Vivir con un dolor muscular Covid prolongado: volver a la vida cotidiana

El dolor muscular tras una infección por Covid es algo más que un síntoma molesto, para muchas personas es una carga permanente que supone una exigencia física y mental. Pero aunque las causas se encuentren en lo más profundo del sistema nervioso, esto no significa que estés indefenso a su merced.

Hay formas de recuperar más calidad de vida paso a paso: mediante el movimiento a tu propio ritmo, mediante la relajación consciente y mediante ayudas que te apoyen suavemente. 

Los sillones de masaje pueden desempeñar aquí un papel de apoyo: no como sustituto de la terapia, sino como un oasis de relajación siempre a punto que ofrece a su cuerpo descanso, estructura y estimulación selectiva.

A veces los cambios empiezan poco a poco, con nuevas rutinas que conducen gradualmente a un mayor alivio y equilibrio interior.

Nota: Este artículo no sustituye a un diagnóstico o terapia médica. Si sus síntomas persisten o son graves, debe consultar a un médico.