Masaje de puntos gatillo: cuando los músculos se anudan y sobreestimulan

¿Quién iba a pensar que unos pequeños puntos en el tejido muscular podían causar tanto dolor? Se trata de los puntos gatillo. Se trata de endurecimientos localizados de los músculos que a menudo se sienten como nódulos del tamaño de un guisante bajo la piel. 

No sólo pueden afectar a la zona inmediata, sino también irradiar el dolor a partes completamente distintas del cuerpo. Son especialmente frecuentes en zonas donde los músculos ya están sometidos a mucha tensión: en el cuello, la espalda o los hombros.

¿Qué hay exactamente detrás de estos misteriosos puntos de dolor? Y, sobre todo, ¿cómo pueden tratarse de forma específica, idealmente con un enfoque agudo, sin tener que acudir regularmente a la consulta de masajes? El masaje de puntos gatillo ofrece una solución sorprendentemente eficaz.

 

Consejo de lectura: ¿Quiere saber más sobre los tipos de masaje como solución a dolencias específicas? Eche un vistazo a nuestro artículo"De la cabeza a los pies: dónde pueden ayudar los masajes".

 

¿Qué son los puntos gatillo y cómo se desarrollan?

En pocas palabras: los puntos gatillo son pequeñas zonas musculares endurecidas que suelen formarse debido a sobrecargas, posturas incorrectas o falta de movimiento. Se producen cuando las fibras musculares individuales permanecen permanentemente tensas y ya no pueden relajarse por completo. 

El estrés, los esfuerzos monótonos o las lesiones son, por tanto, causas frecuentes. El cuerpo reacciona a ello con un calambre localizado, palpable y que a menudo reacciona dolorosamente a la presión.

Los síntomas típicos van del dolor sordo y la restricción de movimientos al dolor irradiado, por ejemplo en los brazos o la cabeza. 

Especialmente conocidos: Los puntos gatillo en el cuello, que pueden desencadenar cefaleas tensionales o incluso migrañas, un tema del que también hablamos en el artículo "Aliviar el dolor de cuello" en detalle. Si conoce el origen de estas molestias, podrá tomar medidas más específicas para contrarrestarlas, y aquí es precisamente donde entra en juego el masaje de puntos gatillo.

 

¿Qué es un masaje de puntos gatillo y en qué se diferencia de un masaje clásico?

 

Mientras que los masajes clásicos se utilizan principalmente para la relajación general y actúan sobre una zona extensa, el masaje de puntos gatillo se centra en el punto exacto donde se localiza el endurecimiento doloroso.

Aplicando una presión dirigida a las zonas musculares afectadas, se pueden liberar estos nudos de tensión y estimular los músculos para que se regeneren. Esto no sólo favorece la circulación sanguínea localizada, sino que también tiene un efecto positivo sobre el sistema nervioso central.

El efecto del masaje de puntos gatillo se basa en un principio sencillo: Un estímulo controlado aumenta brevemente la tensión muscular, lo que provoca una relajación posterior.

Al mismo tiempo, el sistema nervioso registra el cambio de tensión y reacciona reajustando la actividad muscular, un proceso que ha demostrado tener un efecto positivo sobre los estímulos del dolor crónico. 

Se ha demostrado que la combinación de estimulación manual y retroalimentación neuronal, en particular, contribuye a la modulación del dolor; en otras palabras, la presión dirigida a puntos gatillo envía estímulos al sistema nervioso central, lo que amortigua las señales de dolor y favorece la relajación muscular. 

Si quieres profundizar en el tema, puedes encontrar más información en nuestro artículo "Cómo influyen los masajes en el sistema nervioso".

 

Puntos gatillo en la zona de los hombros y el cuello: pequeños nudos, gran efecto

Los puntos gatillo de los músculos del cuello y los hombros son una de las fuentes de dolor más frecuentes. Aquí surgen con especial facilidad, debido a estar sentado mucho tiempo, pasar mucho tiempo frente a una pantalla o o el encorvamiento de hombros inducido por el estrés.

Los síntomas típicos no son sólo una sensación de tirón en el cuello, sino también cefaleas tensionales o dolor que se irradia al brazo. Muchas personas ni siquiera se dan cuenta de que la causa reside en un discreto nudo muscular.

El masaje de los puntos gatillo puede orientarse en este sentido: Aplicando presión manual en las zonas afectadas o utilizando herramientas como pelotas y pistolas de masaje, se pueden disolver estas durezas. 

Sillones de masaje con función de amasado preciso, como el modelo MSW-300 - también pueden tratar eficazmente los puntos gatillo de la zona cervical y proporcionar así un alivio a largo plazo.

 

Puntos gatillo en la espalda: cuando la tensión está muy arraigada.

Los puntos gatillo son también una de las fuentes más comunes de dolor de espalda. Suelen afectar a los músculos situados a lo largo de la columna vertebral o en la zona de las vértebras lumbares en particular. 

También en este caso, una mala postura en la vida cotidiana, demasiado poco ejercicio o actividades físicamente extenuantes suelen ser factores desencadenantes. El resultado es un dolor sordo e irradiado que a veces puede parecer un nervio pinzado.

Los masajes dirigidos a los puntos gatillo también pueden contrarrestar eficazmente esta situación. Ya sea mediante presión con los dedos, bastoncillos de masaje o apoyo mecánico. 

Es importante localizar los puntos con precisión y tratarlos adecuadamente. Si quieres saber más sobre el dolor de espalda y sus causas, te recomendamos nuestro artículo: Qué ayuda contra el dolor de espalda.

 

Trate usted mismo los puntos gatillo: cómo puede actuar

Lo bueno es que muchos puntos gatillo pueden ser tratados por uno mismo con un poco de práctica. Instintivamente, esto es también lo que muchos de nosotros hacemos cuando experimentamos un dolor tensional. Intentamos localizar el punto de partida y aplicamos presión cuidadosamente en la región. 

Un método probado es la técnica de presión manual: el punto doloroso es el pulgar o un masajeador durante 30-60 segundos.

Alternativamente, ayudas como rodillos para la fascia, bolas de masaje o varillas activadoras se utilizan. Uno de los retos consiste en aplicar presión en las zonas de difícil acceso manteniendo una postura relativamente relajada; por tanto, la herramienta adecuada desempeña un papel clave en el éxito del tratamiento.

Especialmente prácticas para el uso diario son pistolas de masaje o los sillones de masaje con función de puntos gatilloque pueden utilizarse regularmente sin dedicar mucho tiempo.

Nota: Como siempre, si los síntomas son graves o crónicos, no dude en pedir ayuda profesional a su médico.

 

Comprender el dolor y resolverlo específicamente con los puntos gatillo

 

 

Lo que a menudo parece un compañero constante en la vida cotidiana -ese dolor tirante en el cuello, la espalda o el hombro- suele tener una causa muy concreta: puntos gatillo endurecidos. 

En lugar de soportarlas permanentemente, merece la pena examinarlas más de cerca y tomar medidas. El masaje de puntos gatillo es un método eficaz para liberar la tensión muscular allí donde surge. Con un efecto notable sobre la movilidad, el bienestar y la energía en la vida cotidiana.

Ya sea con sus propias manos, con herramientas específicas o con ayudas como un sillón de masaje con función de puntos gatillo - tiene la oportunidad de tomar las riendas de su bienestar.

Las pequeñas rutinas, aplicadas con regularidad, marcan una diferencia notable. El masaje de puntos gatillo empieza exactamente donde el cuerpo necesita ayuda, sabiendo que un toque específico es a menudo el primer paso hacia una mayor relajación. Una insinuación silenciosa que marca la diferencia.