Crioterapia: ¿Puede el frío ayudar contra el dolor de espalda?

Cuando se trata de dolor de espalda, lo primero que viene a la mente es la terapia de calor con ayuda de una pomada o un parche térmico. Tratar el dolor con frío parece inusual a primera vista. Sin embargo, este método siempre ha sido utilizado por los deportistas profesionales, y con éxito. Ahora todos podemos disfrutar de esta terapia y estar a la última. Por ello, nos gustaría presentarle la crioterapia con un poco más de detalle.

¿Qué es la crioterapia?

Instintiva y reflexivamente, cuando sufrimos una lesión deportiva, por ejemplo en la rodilla o el tobillo, echamos mano de una compresa fría o un gel refrigerante para deportistas. Se supone que esto alivia el dolor y evita la hinchazón, un hematoma o un chichón. El máximo aumento de la terapia mediante enfriamiento lo proporciona la crioterapia. En ella, todo el cuerpo se expone a un frío polar de -110°c a -160°c de media durante unos 1-3 minutos. El aire es helado pero seco y despliega así su efecto.

¿Qué efectos tiene la terapia de frío en el organismo?

El descenso repentino de la temperatura corporal, tanto externa como interna, desencadena una especie de shock. El cuerpo intenta elevar o mantener la temperatura de los órganos vitales. El pulso se ralentiza y la tensión arterial aumenta al mismo tiempo. Durante el enfriamiento, se liberan algunas hormonas vigorizantes como las endorfinas y la "hormona de la felicidad", la serotonina. Seguro que te imaginas lo bien que sienta.

¿Cuáles son los argumentos a favor de la crioterapia?

Los médicos y los médicos deportivos reconocen desde hace tiempo los beneficios de la crioterapia:

• Maximizar y acelerar el efecto de recuperación como deportista
• Mejorar la cicatrización de las lesiones (deportivas)
• Alivio del dolor (en músculos y articulaciones)
• Liberación de la tensión muscular
• Efecto antiinflamatorio
• Efecto estimulante sobre la circulación y el flujo sanguíneo
• Aumentar la calidad del sueño
• Refresca, vitaliza y fortalece la piel

¿Se puede utilizar la crioterapia para aliviar el dolor de espalda?

Como ya se ha mencionado, el frío alivia el dolor tras una lesión o contusión. Para el dolor de muelas, una envoltura fría puede ser más que beneficiosa. Lo mismo ocurre con la crioterapia. El dolor se "congela" o se adormece. Al ralentizar la circulación sanguínea, las bacterias que puedan haber entrado en el cuerpo no tienen ninguna posibilidad de propagarse por el organismo. Por tanto, el frío evita la inflamación y puede acelerar el proceso de curación. Además del dolor de espalda, la terapia con frío también resulta eficaz para los dolores de cabeza, la inflamación o el estiramiento excesivo de tendones y articulaciones, así como la artrosis crónica. Los médicos deportivos han tratado a sus protegidos con frío para profilaxis y alivio o curación. Qué suerte que ahora también nosotros podamos beneficiarnos de sus efectos. Aunque hasta la fecha no existen estudios científicos bien fundamentados que demuestren la gama de beneficios de la crioterapia, se sigue utilizando a menudo como complemento o apoyo al tratamiento médico convencional.

¿Cuál es el procedimiento del tratamiento de crioterapia?

Un tratamiento con frío dura entre 1 y 3 minutos. Para evitar efectos secundarios no deseados, como quemaduras o congelaciones, debe respetarse estrictamente este tiempo máximo. Se entra en una cabina de frío en ropa interior o traje de baño, incluidos guantes y calcetines, asomando sólo la cabeza. En la cabina, la temperatura oscila entre -110 °C y -160 °C, lo que envuelve el cuerpo. El enfriamiento de todo el cuerpo se utiliza principalmente para reducir la inflamación, para el dolor después de operaciones, lesiones del sistema musculoesquelético (articulaciones, ligamentos, tendones, músculos) y dolencias de la columna vertebral, así como para la tensión o el reumatismo.

¿Tiene también desventajas la crioterapia?

Una verdadera desventaja no es necesariamente el "efecto secundario" más común del tratamiento. Aunque el frío dura poco tiempo, el tratamiento es bastante agotador para el organismo. Por ello, muchas personas se sienten muy cansadas después. Permítase algún tiempo libre, esto aumenta el efecto de la terapia y también es simplemente bueno para usted. Escuche a su cuerpo y permítase descansar. Evite hacer deporte o ejercicio intenso inmediatamente después de la sesión.

La crioterapia se une a los sillones de masaje: y lo que conseguimos con ello

Una excelente oportunidad para relajarse después de la sesión en la cabina fría y prolongar así los efectos de la crioterapia la ofrece un sillón de masaje. Dispone de varias opciones de masaje seleccionables. Según las preferencias personales y la localización de las dolencias, se puede elegir un programa relajante. Un masaje de presión alternante, como en el método Shiatsu, proporciona relajación allí donde el frío no ha podido eliminar completamente la tensión. Cada vez son más los centros terapéuticos que ofrecen esta exitosa combinación a sus clientes. Siga esta tendencia, su cuerpo se lo agradecerá.

¿Dónde están los orígenes de la crioterapia?

Como tantos tratamientos alternativos, la terapia del frío también tiene su origen en Japón. Ya en la antigüedad, los japoneses utilizaban el frío para tratar diversas dolencias. Pero no fue hasta la década de 1970 cuando esta forma de tratamiento evolucionó hasta convertirse en lo que conocemos hoy. En Europa, Francia fue uno de los pioneros y permitió sobre todo a los deportistas profesionales beneficiarse de sus efectos positivos. Por cierto, en este campo debemos mucho a los japoneses. Merece la pena mencionar en este contexto el sillón de masaje, por el que estamos más que agradecidos.

¿Cómo me preparo adecuadamente para la crioterapia?

Por desgracia, la crioterapia no es adecuada para todo el mundo. En una consulta previa con los terapeutas, podrá averiguar si puede participar en una sesión o qué debe tener en cuenta. Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, las personas con enfermedades crónicas, los portadores de marcapasos, los asmáticos o las personas que tienen que tomar medicación regularmente deben abstenerse inicialmente del tratamiento. En general, es conveniente someterse previamente a un chequeo médico. Puede realizarse en el centro terapéutico o por un médico. Además, la consulta inicial incluye asesoramiento detallado e información, explicación de todos los efectos y efectos secundarios y obtención del consentimiento. En ningún caso debe renunciar a estos pasos previos; al fin y al cabo, es su salud lo que está en juego. No es necesaria la prescripción de su médico, pero una prueba de idoneidad es más que aconsejable.

Poco antes de la reunión, se recomienda lo siguiente:

• No hacer deporte inmediatamente antes del tratamiento
• No se bañe ni se duche con agua caliente, ya que supondría un enorme esfuerzo para la circulación.
• No afeitarse ni depilarse recientemente
• Cubrir pequeñas heridas o cicatrices recientes con un esparadrapo
• Las joyas corporales que no sean de quita y pon también deben protegerse con tiritas.
• Restaurar la hidratación de la piel mediante lociones e hidratación oral

¿Puede causar dolor la crioterapia?

No hay riesgo de dolor o quemaduras si la crioterapia se realiza de forma profesional. El terapeuta debe haber recibido una formación reconocida y estar disponible para darte consejos y apoyo. Especialmente durante la primera sesión, no debe dejarle solo, porque puede haber momentos desagradables. La cabina estrecha, el frío, si no estás acostumbrado, puedes ponerte nervioso rápidamente. Por eso es muy tranquilizador saber que tienes cerca a una persona de contacto competente. Lo esencial para el éxito de una terapia de cualquier tipo es la confianza en su efecto, así como en la persona que la lleva a cabo. Por eso, lo mejor es informarse previamente sobre el centro terapéutico y su seriedad, que en el mejor de los casos puede demostrarse con certificados.

¿Cuánto cuesta una sesión en frío?

El nivel de precios de la crioterapia varía mucho y depende de la región, el centro y el alcance del tratamiento ofrecido. Por lo tanto, no es posible dar un importe exacto como norma general. No obstante, por término medio, los costes oscilan entre 30 y 50 euros por sesión. En algunos casos, las compañías de seguros médicos son complacientes y contribuyen a los costes. Esto debe consultarse individualmente con la compañía de seguros. La tendencia y las ventajas asociadas de la combinación de medicina convencional y alternativa han llegado a algunos proveedores de seguros de enfermedad y poco a poco se está imponiendo la voluntad de apoyar a los asegurados en la promoción de la salud.