Masajes durante el embarazo: todo lo que debes saber para las futuras madres

El embarazo es una época de cambio y crecimiento, tanto físico como emocional. Sin embargo, en medio de la alegría y la expectación, también pueden surgir molestias que afecten a su bienestar. Una de las dolencias más comunes que sufren las embarazadas es el dolor de espalda, alrededor del 50 por ciento de todas las mujeres se ven afectadas.

Durante el embarazo, los masajes pueden aliviar estas molestias, pero hay reglas especiales que debes conocer para experimentar un tratamiento seguro para ti y para tu hijo: Desde la técnica adecuada hasta la posición ideal para ti: en este artículo te lo explicamos todo.

Consejo de lectura: En nuestro artículo "De la cabeza a los pies: los masajes le ayudan" también hablamos de los múltiples efectos que tienen los masajes para usted.

 

Por qué se aplican normas especiales durante un masaje en el embarazo

Es bien sabido que el cuerpo femenino experimenta profundos cambios durante el embarazo, como una mayor sensibilidad, lo que significa que la piel y los sentidos suelen ser más reactivos y el cuerpo percibe el tacto con mayor intensidad. También cambian la circulación sanguínea y el equilibrio hormonal. Estos factores exigen un enfoque especial de los masajes. Algunas técnicas son beneficiosas para las mujeres no embarazadas, pero pueden entrañar riesgos para ellas y sus hijos. 

Por ejemplo, una presión fuerte en determinadas zonas del cuerpo puede alterar el flujo sanguíneo o incluso desencadenar contracciones. El aflojamiento de las articulaciones y los tejidos blandos debido a los cambios hormonales también aumenta el riesgo de lesiones si las técnicas de masaje se aplican con demasiada intensidad o de forma incorrecta. Por tanto, es sumamente importante que el tratamiento tenga en cuenta los cambios fisiológicos y anatómicos para garantizar la seguridad y el bienestar de la madre y el feto.

 

¿Qué masajes y técnicas están permitidos durante el embarazo?

Cuando hablamos de masajes durante el embarazo, nos adentramos en un terreno que es tan único e individual como cada embarazo en sí. No se trata sólo de encontrar la relajación, sino también de la seguridad y el bienestar de la madre y el niño. Por eso, algunas técnicas son beneficiosas y otras deben evitarse durante esta fase tan delicada.

Técnicas de masaje adecuadas para el embarazo

Las caricias suaves y la presión ligera son absolutamente aceptables. Por lo tanto, en el masaje durante el embarazo se pueden utilizar las siguientes técnicas:

#1 El masaje sueco: Esta suave forma de masaje es ideal para las embarazadas, ya que favorece la relajación al tiempo que alivia la tensión muscular y el dolor. Las técnicas incluyen amasamientos suaves, caricias largas y golpecitos rítmicos, todas ellas destinadas a reducir el estrés y favorecer la circulación.

#2 El masaje de yoga prenatal: Esta técnica combina posturas suaves de yoga y masaje. Se hace especial hincapié en la respiración y en estiramientos suaves para liberar tensiones y lograr una agradable sensación corporal. No se ejerce presión sobre el abdomen.

#3 El drenaje linfático: Una forma suave de masaje cuyo objetivo es favorecer la circulación linfática y reducir la retención de líquidos durante el embarazo. Esta técnica es especialmente beneficiosa para las embarazadas que sufren hinchazón de piernas y pies.

Estas técnicas son lo bastante suaves como para favorecer la relajación sin correr riesgos. Ayudan a mejorar la circulación sanguínea, aliviar tensiones y mejorar el bienestar general. No sólo sirven para la relajación mental, sino que también pueden aliviar dolencias típicas como el dolor de espalda o de piernas.

Posición y secuencia del masaje durante el embarazo

Sin embargo, un masaje eficaz no sólo se caracteriza por la técnica adecuada. Una posición cómoda y, sobre todo, segura, especialmente durante el embarazo, es también uno de los factores más importantes para el éxito del tratamiento. 

Una posición lateral apoyada en sistemas de amortiguación favorece el bienestar tanto del bebé como de la madre. Estas técnicas especiales de posicionamiento permiten disfrutar plenamente del masaje, al tiempo que se centran tanto en la relajación mental como en la liberación de tensiones. 

En particular, tumbarse de lado ayuda a reducir la presión sobre los grandes vasos sanguíneos, especialmente la vena cava y la aorta, que se encuentran en la parte posterior del abdomen y pueden comprimirse al tumbarse boca arriba. Esto también optimiza la circulación sanguínea del niño. Además, a diferencia de la posición supina, esta posición permite un mejor acceso para masajear la zona lumbar, que suele estar especialmente estresada durante el embarazo. 

Además de la posición lateral, también existen camillas o cojines de masaje especiales que permiten a la embarazada tumbarse cómodamente en decúbito prono sin ejercer presión sobre el abdomen. Estas camillas o cojines tienen hendiduras o una forma tal que rodean y sujetan suavemente la barriga del bebé mientras la futura madre permanece tumbada y relajada. Esta disposición permite acceder a la espalda sin comprometer la seguridad de la madre y el niño. Esto permite realizar masajes selectivos en la espalda, que pueden proporcionar alivio, especialmente para el dolor de espalda durante el embarazo.

Mediante el uso de cojines adicionales de forma especial, el abdomen se apoya suavemente mientras usted se relaja en la posición lateral. Así se evita cualquier presión sobre el abdomen y el masaje puede desplegar su efecto con seguridad.

Nuestro consejo: Antes de acudir a una consulta de masaje o fisioterapia, llama al establecimiento correspondiente y averigua si los terapeutas tienen experiencia en el campo del masaje durante el embarazo. No todas las consultas están pensadas para tus necesidades especiales durante este periodo. Pero aquí es importante que sólo personal formado y con el equipo adecuado realice el masaje para que recibas el mejor tratamiento para ti.

Masajes durante el embarazo: los no-gos

Aunque las técnicas suaves pueden tener efectos beneficiosos para las embarazadas, durante el embarazo deben evitarse las aplicaciones intensivas de amasamiento y presión, los masajes de tejidos profundos o las técnicas dirigidas a puntos de presión. El motivo es que las articulaciones y los ligamentos se aflojan bajo la influencia de la relaxina. Se trata de una hormona que se libera durante el embarazo y afloja los ligamentos y las articulaciones. Por un lado, esto prepara el cuerpo para el parto, pero al mismo tiempo aumenta el riesgo de lesiones. Además, los masajes intensivos conllevan el riesgo de perjudicar el flujo sanguíneo al bebé o desencadenar el proceso de parto antes de tiempo.

Adaptado y consciente: el momento adecuado para un masaje durante el embarazo

El masaje debe adaptarse siempre a sus necesidades individuales y al estado actual de su embarazo. La comunicación abierta con su terapeuta es esencial para garantizar que el masaje sea una experiencia agradable y segura.

Pero no sólo la técnica de masaje tiene sus propias reglas; la fase del embarazo también determina si los masajes son apropiados. Porque por muy beneficiosos que sean los masajes, hay fases del embarazo en las que conviene abstenerse de ellos. Las pautas habituales sobre el momento adecuado para los masajes durante el embarazo son entre el cuarto y el séptimo mes. 

A menudo no se recomiendan los masajes en los tres primeros meses para minimizar el riesgo de parto prematuro, por ejemplo. Esta recomendación se basa en el principio de precaución, aunque no hay pruebas científicas de efectos negativos de los masajes al principio del embarazo. 

A partir del segundo trimestre, los masajes pueden ser un valioso apoyo para afrontar los cambios físicos de forma relajada y sin dolor.

 

Conviene saber: financiación de los masajes durante el embarazo

Aunque los masajes durante el embarazo son seguros en la mayoría de los casos y contribuyen notablemente al bienestar mental y físico, a menudo se plantea la cuestión de cómo pagarlos. La buena noticia es que los masajes durante el embarazo no siempre tienen que pagarse del bolsillo. Al estar reconocidos como parte de los tratamientos terapéuticos, un fisioterapeuta puede realizar y prescribir un masaje por prescripción médica. 

Así que si sufres tensiones dolorosas, no dudes en pedir a tu médico que te derive a un fisioterapeuta. Merece la pena probar esta opción y conseguir el reembolso de los gastos. No obstante, aclara de antemano con tu seguro médico hasta qué punto están cubiertos estos masajes terapéuticos como parte de la atención prenatal para evitar gastos inesperados.

Disfrute de una relajación relajante con cuidado

Los masajes durante el embarazo son un valioso activo para las futuras madres. Los masajes para embarazadas son algo más que una fuente de relajación; son una estrategia específica para aliviar las molestias, que afectan a alrededor del 50% de las embarazadas. La elección correcta de las técnicas y una atención especial a las posturas seguras permiten hacer más cómoda y agradable esta etapa tan especial de la vida. 

La opción de recibir masajes realizados por un fisioterapeuta por recomendación médica ofrece un valioso apoyo y puede aliviar la carga financiera de una posible cobertura del seguro médico. Si recurres a los masajes con prudencia durante el embarazo, podrás enriquecer esta etapa tan especial con cuidados y atenciones adicionales.