Dolor muscular tras los masajes: ¿cuáles son los motivos y cómo evitarlo?

Practicado desde hace miles de años, el masaje es una de las terapias médicas más antiguas del mundo. Tui Na es la técnica de masaje más antigua documentada. Tiene su origen en la China tradicional, en torno al siglo II a.C. En todo el mundo se han desarrollado gradualmente distintas técnicas de masaje independientes entre sí, todas ellas con el mismo objetivo: cuando se utilizan correctamente, nos permiten relajarnos tanto mental como físicamente y recargar las pilas. 

Sin embargo, en ocasiones se producen dolores musculares después de los masajes, y esto puede deberse a varias causas. A continuación le explicamos cuáles son, cómo evitarlas y si son motivo de preocupación.

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¿Por qué pueden aparecer dolores musculares después de los masajes?

Acudimos a un masaje para aliviar el dolor existente, para aliviar la tensión o simplemente para hacer algo bueno para nosotros de forma holística. Sin embargo, si en lugar de eso se encuentra con dolor después de un tratamiento de masaje, es comprensible que se sienta incómodo. No se preocupe, suele tratarse de una reacción natural del cuerpo que puede producirse especialmente durante las terapias manuales, pero ¿por qué? 

En la mayoría de los casos, se trata de un empeoramiento inicial. Se trata de una reacción al propio tratamiento, que puede intensificar los síntomas existentes durante un breve periodo de tiempo o afectar también a regiones vecinas. Una de las razones puede ser, por ejemplo, que las distintas partes del cuerpo reaccionan de forma diferente a la presión del tratamiento. Esto explica también por qué los masajes manuales consiguen más a menudo este efecto, ya que con las manos es difícil, incluso para masajistas experimentados, mantener la presión constante sobre las distintas partes del cuerpo. 

La intensidad del dolor en sí también puede variar. Algunas personas pueden sentir sólo un ligero tirón o sensación de quemazón en los músculos, mientras que otras experimentan fuertes agujetas con mareos, agotamiento o incluso malestar. Básicamente, se trata de una forma del conocido dolor muscular. 

La buena noticia es que el empeoramiento inicial suele remitir al cabo de uno a tres días y afecta especialmente a las personas que no han experimentado antes el masaje, por lo que intuitivamente casi nunca se percibe como tal, sino más bien como otro dolor. 

Además de las clásicas agujetas, hay otros motivos de dolor que pueden aparecer después de un masaje.

• Estimulación del tejido: Los masajes pueden hacer que el cuerpo transporte sustancias nocivas fuera del tejido, lo que puede provocar temporalmente dolor. Esto ocurre al estimular la circulación sanguínea, pero también puede producirse específicamente mediante el drenaje linfático.
• Inflamación inducida artificialmente: El amasamiento de los músculos puede simular una inflamación cuando se utilizan en exceso, a lo que el organismo reacciona con una respuesta inflamatoria.
• Tensión compensatoria: Si un grupo muscular está tenso, los músculos vecinos también pueden experimentar tensión, casi para crear un equilibrio o compensación. Liberar una tensión puede provocar nuevas sensaciones de tensión antes de que los músculos se relajen por completo a largo plazo. Nuestros patrones de movimiento también pueden cambiar ligeramente cuando se liberan las tensiones existentes, lo que a su vez puede provocar un aumento de la tensión en los grupos musculares circundantes.
• Contraindicaciones: Dependiendo del estado de salud, los masajes pueden no ser recomendables, ya que pueden causar molestias no deseadas. Por ello, se recomienda consultar a profesionales médicos en los siguientes casos: Lesiones agudas, fiebre y enfermedades infecciosas, enfermedades de la piel, durante el embarazo, osteoporosis, problemas cardíacos graves o trombosis y trastornos de la coagulación sanguínea.
   

Más dolor después del masaje que antes - ¿Qué se puede hacer?

En general, hay muchas razones por las que pueden aparecer molestias después de un masaje y suelen ser una reacción natural del cuerpo al tratamiento. No obstante, en caso de duda, siempre se debe consultar a un médico. No obstante, por regla general, cualquier dolor que se produzca puede tratarse fácilmente con medidas sencillas. 

¿Qué ayuda contra el dolor del masaje?

Dado que la principal causa de malestar en este caso es similar al dolor muscular, el tratamiento también es casi idéntico. He aquí algunos consejos para aliviarlo: 

• Bebe suficiente agua: Antes y después del masaje debe beber suficiente agua para mantener los músculos hidratados. Esto favorece la eliminación de sustancias nocivas del organismo.
• Baños calientes: Un baño caliente con sal de Epsom puede ayudar a aliviar el dolor y reducir la inflamación. El agua caliente aumenta la circulación sanguínea, lo que ayuda a aliviar la tensión muscular. Por otra parte, la sal de Epsom contiene sulfato de magnesio, que se absorbe a través de la piel y puede aliviar los espasmos musculares. También puede tener un efecto antiinflamatorio al reducir la hinchazón y aliviar el dolor.
• Descanso y sueño suficientes: Después del masaje debe dar a su cuerpo suficiente descanso y sueño, esto acelerará la regeneración.
• Ejercicios suaves de estiramiento: Relajan los músculos y favorecen la circulación sanguínea. En este caso, es importante mantener una intensidad baja, ya que un músculo dolorido suele estar sobrecargado.
• Cremas que estimulan la circulación sanguíneaEn caso de dolor intenso, las cremas que favorecen la circulación sanguínea pueden proporcionar alivio.

Si los síntomas no mejoran al cabo de unos días, debe consultarse al médico, ya que puede existir una contraindicación. 

Cómo los sillones de masaje pueden reducir el riesgo de dolor tras los masajes

Los sillones de masaje pueden ayudar a prevenir y aliviar el dolor después de los masajes. Estos sillones ofrecen masajes específicos y pueden relajar los músculos y estimular la recuperación y la circulación. Son, sin duda, una buena opción si padeces habitualmente tensión muscular. 

Uno de los factores más esenciales en la prevención de las dolencias causadas por los masajes es Una presión constante. Los sillones de masaje proporcionan una presión constante, algo difícil de conseguir cuando el masaje se realiza a mano. Esto puede ayudar a aliviar tensiones profundas sin aplicar demasiada presión en zonas sensibles. Esto a su vez reduce el riesgo de dolor muscular después de un tratamiento de masaje.

En los sillones de masaje también se ha generalizado el ajuste individual de la intensidad. Esto garantiza que el masaje sea el adecuado para usted y que sus músculos no se vean sobrecargados por el tratamiento, lo que también evita efectos no deseados después del masaje.

Consejo de lectura: ¿Cuál es la eficacia real de los masajes?

En general, el tiempo de regeneración puede acortarse mediante programas suaves de un sillón de masaje. Están dirigidos al bienestar integral y que en intensidad completamente individual y las regiones corporales deseadas. Por regla general, un programa de relajación en un sillón de masaje puede aliviar incluso el dolor después de los masajes manuales. Completamente relajado en sus propias cuatro paredes y exactamente cuando usted lo desee.

Crear conciencia y disfrutar de masajes sin dolor

Si conoce las causas y los mecanismos que pueden provocar dolores ocasionales después de los masajes, podrá prepararse. Estos efectos secundarios no deben impedirle disfrutar de todos los beneficios relajantes de esta forma de terapia, sino que es importante eliminar los riesgos. 

El bienestar y el bienestar físico son los principales objetivos declarados de un masaje. Con las medidas adecuadas para aliviar el dolor y la opción de utilizar los sillones de masaje de forma preventiva, puede asegurarse de que solo experimenta los efectos positivos del tratamiento, sin ningún dolor. 

Experimente la relajación pura, la reducción del estrés y el bienestar general a través de masajes relajantes, al igual que la gente antes que usted ha estado haciendo durante 2000 años. Para eso no hace falta ir a China.