¿Qué ayuda contra el dolor articular? Causas, síntomas y tratamiento

El dolor articular es una dolencia a menudo subestimada y muy extendida. Una mirada más atenta sorprende, porque millones de personas de todas las edades se enfrentan a él cada día.

Cómo la Sociedad Alemana de Reumatología unos 700.000 adultos padecerán artritis reumatoide sólo en Alemania en 2023. Esto supone entre el 0,8% y el 1,2% de la población adulta, lo que ilustra la magnitud de este problema de salud. Clásicamente, la enfermedad comienza con dolores articulares en los dedos de manos y pies y se extiende con el tiempo.

Las causas del dolor articular pueden ser variadas, pero existen enfoques prometedores para aliviarlo. No en vano, los masajes son una opción terapéutica completamente natural.

En este artículo daremos una visión general del dolor articular y de la artrosis como causa más común. También examinaremos más detenidamente las consecuencias y cómo actúa el masaje en este contexto. 

Nota: Tenga en cuenta que este artículo no sustituye al asesoramiento médico y que siempre debe consultar a su médico si tiene dudas médicas sobre dolencias como el dolor articular, a fin de obtener la mejor solución para su situación individual.

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¿Qué es la artrosis y qué relación tiene con el dolor articular?

El dolor articular, sobre todo en la zona de la cadera, puede descartarse a menudo como signos generales de desgaste. Sin embargo, esto es exactamente lo que describe la artrosis, una enfermedad articular generalizada en la que el dolor articular es un signo de "desgaste" o "deterioro" de las articulaciones.

La artrosis se produce cuando se rompe el cartílago que recubre las articulaciones y que normalmente actúa como amortiguador. Esta degradación del cartílago puede provocar dolor, rigidez y limitación de la movilidad articular y, como consecuencia, dolor en las articulaciones.

A menudo se dice a los afectados que sólo la inserción de una nueva articulación puede aliviarles. Sin embargo, las compañías de seguros médicos están dando la voz de alarma y señalan que en muchos casos la cirugía se realiza con demasiada frecuencia sin investigar las causas reales del dolor articular. 

Sin embargo, una inspección más detallada con una radiografía pone rápidamente de manifiesto que el espacio articular normal entre las superficies articulares se ha reducido o, en el peor de los casos, ha dejado de existir. Los huesos de la articulación se juntan, rozan entre sí y provocan dolor articular. Pero nadie está condenado a vivir con este dolor. La cirugía debe ser siempre el último paso.

Consejo de lectura: La artrosis y el reumatismo suelen confundirse. Puedes leer más sobre el dolor reumático en nuestro artículo. 

¿Cuáles son las causas del dolor articular y la artrosis y cómo se manifiestan?

La progresión de una enfermedad con dolor articular suele ser gradual. Los signos típicos pueden incluir movimientos de rotación dolorosos, dolor al ponerse los zapatos, hinchazón en la región articular, enrojecimiento y dificultad para caminar. El dolor articular debido al desgaste del cartílago suele aparecer a partir de los 50 años, pero también puede aparecer en pacientes más jóvenes antes de que se reconozca el desgaste. 

Por regla general, los signos de desgaste se ven favorecidos por una tensión mecánica incorrecta. Las causas pueden ser el sobrepeso, pero también unos patrones de movimiento deficientes debidos a músculos poco desarrollados o al dolor. Y es que la tensión o las molestias suelen hacer que nos movamos de forma ligeramente diferente a como lo haríamos en un estado saludable, lo que también puede provocar artrosis a largo plazo.

¿Qué ayuda contra el dolor articular?

Si hay artrosis, lo normal es que haya habido una falta de función mecánica durante algún tiempo. El primer paso, que por tanto no debe pasar desapercibido, es la "prevención". Todos podemos contribuir a reducir el riesgo de enfermedad articular y el dolor articular asociado.

El ejercicio regular favorece la circulación sanguínea y aporta nutrientes importantes a los tendones, cartílagos y articulaciones. Una dieta equilibrada que evite el alcohol, los alimentos grasos y el consumo excesivo de carne también puede reducir el riesgo de enfermedad. 

Si ya padece dolores articulares, estos consejos siguen siendo recomendables, pero no aliviarán los síntomas a corto plazo. Simplemente favorecen la regeneración y reconstrucción de las articulaciones en las zonas "desgastadas". ¿Qué más se puede hacer contra el dolor articular?

Una medida eficaz para eliminar las malas posturas causadas por una postura incorrecta en la vida cotidiana es la musculación. También es esencial eliminar la tensión que favorece la tensión asimétrica. Y aquí es donde entra en juego el masaje.

Los masajes como posible terapia para el dolor articular

Un masaje tiene por objeto aumentar la circulación sanguínea en la zona afectada, reducir la inflamación y aliviar la tensión. Por lo tanto, también puede ayudar a aliviar el dolor articular y aumentar la movilidad de las articulaciones doloridas. Paso a paso, usted como persona afectada puede acercarse a un patrón de movimiento saludable que reduzca las molestias y pueda aliviar el dolor articular.  

Los masajes también estimulan la liberación de endorfinas. Éstas producen una especie de analgésico endógeno que puede crear una sensación de relajación y bienestar. La combinación de efectos fisiológicos y psicológicos hace del masaje una valiosa forma de terapia para el dolor articular y la artrosis, aunque no promete una cura. 

El efecto positivo del masaje como forma de terapia complementaria para el dolor articular se sigue viendo con ojos críticos en algunos casos. Esto se debe principalmente a la falta de estudios exhaustivos, por lo que esta cuestión se ha abordado recientemente en un estudio estadounidense. Un estudio estadounidense ha profundizado recientemente en esta cuestión. Los investigadores de Florida realizaron una búsqueda exhaustiva de estudios en los que se analizara sistemáticamente la influencia del masaje sobre el dolor y la función de las articulaciones afectadas. Los resultados del análisis fueron prometedores:

"El masaje produce una mayor reducción del dolor y una mejora de la función articular en comparación con otras terapias no activas".

Sin embargo, los masajes no sólo tienen un efecto positivo en las dolencias existentes, sino también en la prevención de la artritis y la artrosis. 

Todos y cada uno de nosotros podemos tomar precauciones para minimizar el riesgo de dolor articular causado por enfermedades de las articulaciones. Por lo tanto, presta especial atención a los siguientes factores para mantener tus articulaciones sanas y flexibles durante mucho tiempo y prevenir el dolor articular:

• Postura ergonómica: Estar mucho tiempo sentado o trabajar frente al ordenador puede provocar dolores articulares. Por eso es importante tener un puesto de trabajo ergonómico. Haga pausas regulares para realizar ejercicios de estiramiento. Para ello son ideales los masajes espontáneos y, por tanto, un sillón de masaje.
• Reducción del estrés: El estrés puede tener un impacto negativo en las articulaciones, pero también en los patrones de movimiento en general. Por lo tanto, un exceso de estrés también puede provocar dolor articular. Busca formas de relajarte, como la meditación y los masajes.
• Ejercicio: Los ejercicios regulares y suaves mantienen la movilidad de las articulaciones y fortalecen los músculos de sostén.
• Dieta sana: Una dieta equilibrada con antioxidantes, ácidos grasos omega-3 y alimentos antiinflamatorios como el pescado, los frutos secos, las bayas y la cúrcuma también puede reducir el riesgo de dolor articular causado por la inflamación.

Dolor articular: hay alivio

Los afectados lo saben muy bien. El dolor articular y la artrosis pueden tener un impacto significativo en su vida. Pero hay formas de aliviar el dolor articular y mejorar su calidad de vida. 

El masaje puede ser una forma natural y eficaz de combatir el dolor articular y encontrar alivio. En definitiva, el masaje es una forma suave y natural de aliviar el dolor articular y mejorar la movilidad. Sin duda, puede ayudar a mejorar la calidad de vida, reducir el dolor articular y disminuir el número demasiado elevado de enfermos en este país. 

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Tome las riendas de su salud y hable con su médico sobre los masajes como terapia alternativa y complementaria para el dolor articular.