Dolor articular: posibles causas y cómo aliviarlo

El dolor articular es una afección a menudo subestimada y muy frecuente. Una mirada más atenta resulta sorprendente, porque millones de personas de todas las edades se enfrentan a él cada día. Como afirma la Sociedad Alemana de Reumatología la artritis reumatoide afectará a unos 700.000 adultos sólo en Alemania en 2023. Esto supone entre el 0,8 y el 1,2 por ciento de la población adulta, lo que ilustra la magnitud de este problema de salud.

Las causas de los dolores articulares pueden ser variadas, pero existen enfoques prometedores para aliviarlos, y los masajes se cuentan sin sorpresa entre una opción de tratamiento totalmente natural. 

En este artículo daremos una visión general del dolor articular y de la artrosis como causa más común. También examinaremos más detenidamente las consecuencias y cómo actúa el masaje en este contexto. 

Tenga en cuenta que este artículo no sustituye al asesoramiento médico y que siempre debe consultar a su médico sobre cuestiones médicas para obtener la mejor solución para su situación individual.

 

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¿Qué es la artrosis y qué relación tiene con el dolor articular?

El dolor articular, especialmente en la zona de la cadera, puede descartarse a menudo como un desgaste general. Pero esto es exactamente lo que describe la artrosis, una enfermedad articular generalizada que se manifiesta por el "desgaste" o "rotura" de las articulaciones. La artrosis se produce cuando se degrada el cartílago que recubre las articulaciones y que normalmente actúa como amortiguador. Esta degradación del cartílago puede provocar dolor, rigidez y limitaciones en la movilidad de las articulaciones.

Los afectados suelen oír que sólo la inserción de una nueva articulación puede aliviarles. Sin embargo, las compañías de seguros médicos están dando la voz de alarma y señalando que en muchos casos se opera con demasiada frecuencia sin investigar las causas reales del dolor. 

Sin embargo, una inspección más detallada mediante una radiografía pone rápidamente de manifiesto que el espacio articular normal, situado entre las superficies articulares, está reducido o, en el peor de los casos, ya no existe. Los huesos de la articulación se juntan, rozan entre sí y causan dolor. Pero nadie está condenado a vivir con este dolor. La cirugía debe ser siempre el último paso.

 

¿Cuáles son las causas del dolor articular y la artrosis y cómo se manifiestan?

El curso de una enfermedad articular dolorosa suele ser gradual. Los signos típicos pueden incluir movimientos de torsión dolorosos, dolor al ponerse los zapatos, hinchazón en la región articular, enrojecimiento y dificultad para caminar. El dolor articular debido al desgaste del cartílago suele aparecer a partir de los 50 años, pero el dolor también puede aparecer en pacientes más jóvenes antes de que haya indicios de desgaste. 

Por regla general, los signos de desgaste se ven favorecidos por una tensión mecánica incorrecta. Las causas pueden ser el sobrepeso, pero también unos patrones de movimiento deficientes debidos a músculos poco desarrollados o al dolor. Y es que la tensión o las molestias suelen hacer que nos movamos de forma ligeramente diferente a como lo haríamos en un estado saludable, lo que también puede provocar artrosis a largo plazo.

 

¿Qué ayuda contra el dolor articular?

Si hay artrosis, normalmente ya ha habido un proceso mecánico deficiente durante mucho tiempo. El primer paso, que por tanto no debe pasar desapercibido, es la "prevención". Todo el mundo puede contribuir a reducir el riesgo de enfermedad articular. 

El ejercicio regular favorece la circulación sanguínea y aporta nutrientes importantes a los tendones, cartílagos y articulaciones. Una dieta equilibrada que evite el alcohol, los alimentos grasos y el consumo excesivo de carne también puede reducir el riesgo de enfermedad. 

Si ya sufre dolor, estos consejos siguen siendo recomendables, pero no aliviarán el dolor a corto plazo. Sólo favorecen la regeneración y reconstrucción de las articulaciones en las zonas "desgastadas". ¿Qué más se puede hacer contra el dolor articular?

Una medida eficaz para eliminar las malas posturas causadas por una postura incorrecta en la vida cotidiana es la musculación. También es esencial eliminar la tensión que favorece la tensión asimétrica. Y aquí es donde entra en juego el masaje.

  

Los masajes como posible terapia para el dolor articular

El masaje pretende aumentar la circulación sanguínea en la zona afectada, reducir la inflamación y aliviar la tensión. De este modo, también puede ayudar a aliviar el dolor y aumentar de nuevo la movilidad de las articulaciones doloridas. Paso a paso, usted como persona afectada puede acercarse a un patrón de movimiento saludable que reduzca las molestias y pueda aliviar el dolor.  

Además, el masaje estimula la liberación de endorfinas. Un analgésico casi propio del cuerpo que puede crear una sensación de relajación y bienestar. La combinación de efectos fisiológicos y psicológicos hace del masaje una valiosa forma de terapia para el dolor articular y la artritis, aunque no promete una cura. 

El efecto positivo del masaje como forma de terapia complementaria para el dolor articular se sigue viendo con ojos críticos en algunos casos. Esto se debe principalmente a la falta de estudios exhaustivos, por lo que esta cuestión se ha abordado recientemente en un estudio estadounidense. Un estudio estadounidense ha profundizado recientemente en esta cuestión. Los investigadores de Florida realizaron una búsqueda exhaustiva de estudios en los que se analizara sistemáticamente la influencia del masaje sobre el dolor y la función de las articulaciones afectadas. Los resultados del análisis fueron prometedores:

"El masaje produce una mayor reducción del dolor y una mejora de la función articular en comparación con otras terapias no activas".

Sin embargo, los masajes no sólo tienen un efecto positivo en las dolencias existentes, sino también en la prevención de la artritis y la artrosis. 

Todos y cada uno de nosotros podemos tomar precauciones para minimizar el riesgo de enfermedades articulares. Por lo tanto, presta especial atención a los siguientes factores para mantener tus articulaciones sanas y móviles durante mucho tiempo:

• Postura ergonómica: Si pasas mucho tiempo sentado o trabajas frente al ordenador, es importante que tu puesto de trabajo sea ergonómico. Haga pausas regulares para estirarse. Un masaje espontáneo es ideal para ello, por lo que un sillón de masaje está predestinado.
• Reducción del estrés: El estrés puede tener un impacto negativo en tus articulaciones, pero también en tu movimiento en general. Busca formas de relajarte, como la meditación y los masajes.
• Ejercicio: Los ejercicios regulares y suaves mantienen la movilidad de las articulaciones y fortalecen los músculos de sostén.
• Dieta sana: Una dieta equilibrada con antioxidantes, ácidos grasos omega-3 y alimentos antiinflamatorios como el pescado, los frutos secos, las bayas y la cúrcuma también puede reducir el riesgo de inflamación articular.

Dolor articular: hay alivio

Los enfermos lo saben muy bien. El dolor articular y la artrosis pueden tener un impacto significativo en su vida, pero hay formas de aliviar el dolor y mejorar su calidad de vida. 

El masaje se ha revelado como una forma natural y eficaz de combatir el dolor articular y encontrar alivio. En definitiva, el masaje es una forma suave y natural de aliviar el dolor articular y mejorar la movilidad. Sin duda puede ayudar a mejorar la calidad de vida, reducir el dolor y disminuir el número demasiado elevado de enfermos en este país. 

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Tome las riendas de su salud y hable con su médico sobre los masajes como terapia alternativa y complementaria para el dolor articular.