Dolor muscular en todo el cuerpo: causas y métodos para aliviarlo

¿Sabía que el cuerpo humano tiene más de 600 músculos? Sin embargo, el hecho de que cada uno de ellos sea susceptible de sufrir dolores es menos agradable. Pueden afectar a cualquiera - desde deportistas de élite hasta oficinistas. De hecho, una estadística del Informe OTC & Pharma de GCS Spezialsmuestra que casi un tercio de todos los alemanes han sufrido al menos una forma de dolor muscular en los últimos 12 meses. Suelen afectar a zonas concretas, pero no es raro que la gente se queje de dolor muscular en todo el cuerpo. Las causas son tan variadas como las formas de tratarlas. Uno de los métodos más antiguos y probados para aliviar el dolor muscular es la masoterapia.

Consejo de lectura: Puedes descubrir cuándo pueden ser efectivos los masajes en el artículo "De la cabeza a los pies: los masajes pueden ayudar." 

En este artículo, echamos un vistazo al amplio campo del dolor muscular. Juntos exploraremos los distintos tipos y causas del dolor muscular y le mostraremos cómo los masajes específicos no solo alivian el dolor, sino que también mejoran su bienestar general. 

Las causas más comunes de dolor muscular en todo el cuerpo

Para clasificar correctamente el dolor muscular, primero tenemos que entenderlo. También conocido como mialgia, puede presentarse de muchas formas diferentes: 

→ El dolor agudoque es repentino e intenso suele estar desencadenado por una lesión o un sobreesfuerzo.

→ El dolor muscular crónico en cambio, se desarrolla durante periodos más largos y puede ser extremadamente persistente. Sus causas van desde factores físicos a psicológicos.

→ Los calambres, los esguinces y la tensión son otras manifestaciones comunes que pueden variar desde molestias leves hasta trastornos graves.

Las causas del dolor muscular son tan variadas como los tipos. Sin embargo, algunos cuadros clínicos encabezan las estadísticas.

Dolores musculares debidos a la fibromialgia

La fibromialgia es un trastorno complejo caracterizado por dolor muscular en múltiples zonas del cuerpo y sensación de fatiga. Por desgracia, se desconocen sus causas exactas, pero parece estar relacionada con cambios en la forma en que el cerebro procesa las señales de dolor. Las personas que padecen fibromialgia suelen experimentar una mayor sensibilidad al dolor y síntomas acompañantes como alteraciones del sueño, problemas de memoria y cambios de humor. La prevalencia de la fibromialgia se sitúa en torno al 2% de la población alemana.

Dolor muscular con osteoporosis

La osteoporosis en sí no causa dolor muscular, pero el debilitamiento de los huesos puede provocar fracturas dolorosas, que a su vez provocan dolor muscular. Especialmente cuando se producen fracturas vertebrales, pueden provocar dolores de espalda de larga duración, ya que los músculos intentan compensar la estructura debilitada. En Alemania, alrededor del aproximadamente el 7,8% de las mujeres y el 2,0% de los hombres mayores de 18 años padecen osteoporosis, cuya incidencia aumenta considerablemente con la edad y afecta mucho más a las mujeres que a los hombres.

Dolor muscular con sarcoidosis

La sarcoidosis es una enfermedad inflamatoria que puede afectar a varios órganos, pero más comúnmente a los pulmones. Si afecta a los músculos, puede producir dolor y debilidad muscular. Estos síntomas suelen ser pasajeros y de intensidad muy variable. Se calcula que en Alemania hay unas 3.500 personas afectadas, por lo que la sarcoidosis es mucho menos frecuente que otras causas de dolor muscular en todo el cuerpo.

Dolor muscular durante la menopausia

Durante la menopausia, los cambios hormonales provocan diversos síntomas, entre ellos dolor muscular. Este dolor, a menudo sordo y molesto, se produce principalmente cerca de las articulaciones, lo que hace difícil diferenciarlo del dolor articular. La intensidad variable del dolor y la rigidez matutina son síntomas típicos. Las fluctuaciones hormonales influyen en los procesos inflamatorios y la distribución de fluidos, lo que intensifica los síntomas. Estos van acompañados de sofocos, problemas de sueño y cambios de humor, que merman aún más el bienestar. Las terapias de calor, como los tratamientos con radiación infrarroja, pueden proporcionar alivio.

Dolor muscular en la espalda

El dolor de espalda es una de las dolencias más comunes en el contexto de la musculatura. A su vez, puede atribuirse a diversas causas, desde tensiones y distensiones musculares hasta hernias discales y artritis. El dolor puede ser agudo o crónico y puede mermar considerablemente la calidad de vida.

Otras causas de dolor muscular pueden ser

• Estrés y sobreesfuerzo 
• Desnutrición y trastornos electrolíticos 
• Infecciones 
• Efectos secundarios de la medicación
• Una infección por el coronavirus

Consejo de lectura: De vez en cuando también se trata de dolor muscular después de los masajesTambién hemos abordado las causas y los remedios en nuestro blog.

Tenga en cuenta que aclarar el origen de su dolor muscular es esencial para decidir si las terapias de masaje son adecuadas para aliviarlo.

 

¿Cuál es la relación entre la fatiga y el dolor muscular en todo el cuerpo?

Otra causa de dolor muscular a menudo olvidada es la fatiga. Aunque somos conscientes de la conexión, a menudo no somos plenamente conscientes de cómo surge realmente o de cómo una cosa puede llevar a la otra. El agotamiento, ya sea debido a un estrés prolongado, a dormir mal o a tensiones emocionales, puede provocar un aumento de la tensión muscular. Esta tensión constante provoca dolor muscular, ya que los músculos no obtienen la relajación y recuperación que necesitan. El agotamiento también altera la tolerancia del organismo al dolor, haciéndolo más sensible a los estímulos dolorosos. 

El aumento de la sensibilidad al dolor puede provocar a su vez un mayor deterioro del sueño, lo que aumenta la fatiga y perpetúa así el ciclo de dolor y fatiga. Este círculo vicioso puede tener un impacto significativo en la vida diaria y a menudo requiere un enfoque holístico para romperlo, abordando tanto la fatiga como el dolor muscular. 

Con todas las diferentes formas de dolor muscular, en última instancia queda una pregunta clave para los afectados: ¿qué se puede hacer contra el dolor muscular? Aunque la medicación suele limitarse a combatir los síntomas, en muchos casos es más adecuado un tratamiento que también aborde las causas a largo plazo.

La masoterapia como solución para los dolores musculares de todo el cuerpo

¿Cómo pueden los masajes aliviar el dolor muscular? Básicamente, esto se consigue estimulando la circulación sanguínea y el flujo linfáticolo que favorece la eliminación de toxinas y mejora el aporte de oxígeno y nutrientes a los músculos. La relajación durante un masaje favorece la liberación de endorfinas, que actúan como analgésicos propios del organismo, y ayuda así a reducir el dolor.

La mejora de la circulación sanguínea también favorece la curación de microlesiones en el tejido muscular que pueden ser causadas por sobreesfuerzos o lesiones. Dependiendo de la causa del dolor, es importante tener en cuenta consideraciones especiales a la hora de aplicar terapias de masaje.

 

Técnicas de masaje para distintos tipos de dolores musculares: nuestros consejos para usted

• Las técnicas de masaje suave, como el masaje sueco o la terapia de puntos gatillo, son beneficiosas para las personas con fibromialgia, ya que reducen la tensión muscular sin sobrecargar el cuerpo y tratan puntos de dolor específicos.

• Hay que tener especial cuidado al masajear la osteoporosis para evitar lesiones. Las técnicas que se basan en ligeras caricias y fortalecen y relajan los músculos que rodean las zonas afectadas son especialmente adecuadas en este caso.

• Para las personas que padecen sarcoidosis, los masajes suaves que estimulan el flujo linfático pueden ser útiles. Los masajes de drenaje linfático favorecen la eliminación de líquidos y pueden reducir la hinchazón que causa dolor. Esto no sólo mejora la función de los músculos afectados, sino que también favorece el bienestar general.

• Durante la menopausia, los masajes dirigidos específicamente a la relajación y la reducción del estrés pueden ser especialmente útiles. Técnicas como el masaje con aromaterapia o el masaje con piedras calientes favorecen la relajación y ayudan a aliviar los dolores musculares causados por las fluctuaciones hormonales. Estos masajes también favorecen un mejor sueño y contribuyen a reducir el estrés general.

• Los masajes de tejido profundo y las técnicas específicas que se centran en relajar los músculos de la espalda son especialmente eficaces para el dolor de espalda. Tratan las tensiones profundas y favorecen una postura más saludable.

Mediante la aplicación específica de estas técnicas de masaje puede lograr un alivio significativo del dolor muscular. Es importante que conozca y tenga en cuenta las circunstancias individuales de su cuerpo y cualquier enfermedad a la hora de elegir una terapia de masaje. Si nada se opone a la terapia de masaje, debe intentar incorporarla a su rutina de salud.

Masajes regulares: una piedra angular de su prevención

En resumen: cuidando continuamente su sistema muscular, puede reducir el riesgo de padecer dolores crónicos. Los masajes no sólo le ofrecen un alivio inmediato del dolor y la tensión. También contribuyen a reforzar su sistema inmunitario y a mejorar su salud mental a largo plazo. Convierta las terapias de masaje en parte de su atención sanitaria preventiva y fomente su movilidad y alivie el dolor de forma natural y beneficiosa.